Упражнение Безопасно Ваше Сердце


Как зайти на гидру, очень просто ссылка ниже













Основной причиной смертности сегодня в Северной Америке-это заболевание сердца, даже если это можно предотвратить с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений. Даже те, кто выздоравливает от болезней сердца есть много, чтобы извлечь пользу от правильного питания и физических упражнений, так как они известны определенные соображения.
Много исследований было проведено с помощью упражнений как средство реабилитации для больных, которые страдают от сердечной травмы или заболевания. Эксперимент, проведенный в университете Британской Колумбии (ubc) изучили воздействие тренировок во время ранней кардиологической реабилитации (фаза II) на прочность и состав тела в 1988 году.
В исследовании университета Британской Колумбии, 27 мужчина кардиологические больные были разделены на три группы: аэробные упражнения, только раннего начала обучения сопротивления и позднего начала обучения сопротивления . Продолжительность каждого типа программы варьировалась от 16 недель до шести недель. Результаты показали, что все три группы кардиологических тренажеров снижение в глубокий брюшной жир, который не прощупывается через меры кожной складки .
Несколько исследований показали корреляцию между количеством брюшного жира и различных проблем со здоровьем . Другие исследования показали, что верхний упитанность тела (от талии вверх) создает большую опасность для здоровья, чем ниже упитанность тела (от талии вниз). Высокое соотношение талии и бедер (талия выше) было показано, коррелирует с высоким уровнем заболеваемости инфаркт, инсульт, боль в груди, рак молочной железы, и смерть.
Открытие предполагает, что аэробные упражнения одни или в сочетании с тренировками могут иметь сильный эффект на уменьшение и rsquo пациента;опасно глубокий жир на животе до видимых изменений не заметно. Аэробные тренировки-единственная группа показала убыток в мышечной массы, предполагая, что важно сочетать аэробную нагрузку с силовой тренировки, чтобы не рисковать потерей мышечной активной мышечной массы. (Аэробной тренировки использует глюкозу и гликоген в качестве источника энергии . Когда они начинают уменьшаться, вы начнете сжигать жир, и это всегда в сочетании с колебаниями объемов мышечной массы. Единственный способ сохранить мышечную массу, чтобы участвовать в какой-либо тренировке сопротивления . )
Безопасность и контроль
Прежде чем больного занимается безопасная программа реабилитации есть многие необходимые медицинские обследования и контроль соображений.
Кардиологических больных, которые в настоящее время проходят лекарственную терапию для нестабильными сердечными заболеваниями, а также те, кто не получил выписку из успешной режим реабилитации после сердечно-сосудистых травмы или операции, не должны участвовать в общинных фитнес-программы. Эти типы сердечных больных должны участвовать в программе кардиологической реабилитации с прямого на территории наблюдением врача. Часто эти программы находятся непосредственно в больницах.
Риск умереть во время тренировки остается намного ниже, чем умирают от болезней сердца . Американский Совет по спортивной медицине разработали набор руководящих принципов, которые будут использованы для пациентов в общинные фитнес-программ, чтобы уменьшить этот риск еще больше:

Врачи когда-нибудь говорили, что у вас есть заболевание сердца и рекомендовал только под медицинским контролем активности?
У вас есть боли в груди, вызванные физической активностью?
У вас появились боли в груди в последний месяц?
Вы, один или несколько раз, потерял сознание или упал в результате головокружение?
Есть ли у вас кость или сустав проблема, которая может обостриться в связи с предлагаемой физической активности?
Врачи рекомендуют лекарства для кровяного давления или проблемы с сердцем?
Вы знаете, по собственному опыту или врач–это советы, любые другие физические причины, которые запрещают вам заниматься спортом без врачебного контроля?

Если человек отвечает " Да " на любой из этих вопросов, он рекомендовал ему связаться со своим врачом, прежде чем увеличить физическую активность.
Если человеку дали допуск к осуществлению в рамках общины, крайне важно, что работа сердца пациента с программирования, разработанный врачом или инструктором ЛФК, который является членом врач-одобрил реабилитационной команды . Программа тренировки должна быть очень конкретными в отношении того, каким видом деятельности заниматься, частота, длительность и интенсивность занятий. Она также должна включать специальные положения, касающиеся мер безопасности с физической нагрузкой и заболевания лекарственных взаимодействий/ .
Приступая К Работе
Если у вас есть руководство, оно и rsquo;s до вас, чтобы убедиться, что вы следовать за ними безопасно.
Обеспечить организм с тщательной разминки и заминки периоды. Внимательно контролировать уровень интенсивности упражнений, держа в врач-одобрил диапазоны–это пульсометр могут быть полезны.
Избегайте деятельности, которая может поднять грудной, внутричерепное или артериальное давление. Они включают в длительных мышечных сокращений, крепко сжимая гантели, рукоятки или другого оборудования, чрезмерными издержками на работе руку, задерживая дыхание или напрягая.
Лицам с заболеваниями сердца следует избегать сауны, паровые бани и гидромассажные ванны, которые могут обезвоживать или привести к гипертермии.
Избегите работать на больших высотах или в загрязненном воздухе и принимать особые меры предосторожности, чтобы избежать жары или холода травм (носить соответствующую одежду и адекватно заменить жидкость).
Если возникают подозрительные симптомы, немедленно прекратите упражнения и обратитесь к врачу.
И аэробные и силовые тренировки могут быть безопасны и эффективны реабилитационные мероприятия для пациентов с кардиологическими . Они могут предоставить вам с уверенностью выполнять повседневную работу и новые силы и надежду на скорейшее выздоровление.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Категории

Подкатегории

Упражнение Безопасно Ваше Сердце
Упражнение Безопасно Ваше Сердце