Черный Рис Арктический Голец Салат


Https hydra2web смотрите на http://www.v-hydra.com.








Это красочное блюдо обязательно очарует любителей суши . Арктический голец является одним из более устойчивых вариантов морепродуктов, но можно также использовать форель или лосось по этому рецепту. Порошок васаби и нори можно найти в магазинах здорового питания или азиатской секции много продуктовых магазинов.
1 чашка (250 мл) китайский черный rice1 чашка (250 мл) замороженные чищенные edamame1 большая морковь, нарезанный matchsticks1 чашка (250 мл) тонко нарезанной radish2 листы нори, crumbled1 ст. л. (15 мл) риса vinegar1 ст. л. (15 мл) кунжутного oilJuice 1/2 лимона вы 1 ст. л. (15 мл) + 1 чайная ложка (5 мл) honey1/4 чайной ложки (1 мл) морская соль 1/8 чайной ложки (0. 5 мл) cayenne2 чайные ложки (10 мл) васаби powder1 ст. л. (15 мл) натрия снижается соевого соуса1 1/2 фунта (750 г) Арктический голец fillets1 ст. л. (15 мл) семян кунжута (необязательно)
В среднего размера кастрюле смешайте рис с 1 3/4 чашки (435 мл) воды. Довести до кипения, уменьшить огонь и тушить под крышкой в течение 30 минут, или до готовности. Отставить на 5 минут, а затем разомните вилкой.
Приготовить фасоль согласно инструкции на упаковке .
Разогреть духовку до 400 Ф (200 С). В большой миске смешайте вареный рис, зеленые бобы, морковь, редис и нори.
В маленькой миске, взбейте вместе рисовый уксус, кунжутное масло, лимонный сок, 1 чайная ложка (5 мл) меда, соль и кайенский перец для создания гардеробной. Полить заправкой над рисовую смесь и поперчить.
Разжидить оставшимся медом (1 ст. л./15 мл) в маленькой кастрюльке на слабом огне. В маленькой миске, взбейте вместе с васаби порошок 1 столовая ложка (15 мл) воды. Взбейте с соевым соусом и растопленным медом.
Место форель кожей вниз на пергамент или силиконовый с подкладкой большой противень и смажьте щедрым количеством васаби и медом смесь. Выпекать в течение 5 минут. Удалить чара из духовки, смазать еще васаби и смесь меда и варят, пока она не начнет легко расслаиваться, около 6 минут.
Разделить рисовую смесь среди сервировочных тарелок, сверху куски гольца. Гарнир с кунжутом, при желании.
Служит 6.
Каждая порция содержит: 333 калории; 30 г белка; 11 г жиров (2 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 30 г всего углеводов (6 г сахара, 4 г волокон); 243 мг натрия
источник: “риса-это больше, чем хороший“, вы живы и nbsp;#360, Октябрь 2012 года





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Черный Рис Арктический Голец Салат
Черный Рис Арктический Голец Салат